Управления гневом

Управление гневом

Это образовательная программа для виновников домашнего насилия. Те семьи, в доме которых живет агрессия, несомненно, имеют трудности в отношениях друг с другом. Так сложно жить, часто пребывая в состоянии гнева.

Эта программа послужит не только Вашему обучению, но и поможет понять, как отказаться от агрессивного поведения, наладить в семье мир и пригласить в дом спокойную, комфортную для всех обстановку.

Вы научитесь выстраивать партнерские отношения, основанные на уважении, доверии и открытости. Вы увидите, что есть конструктивные формы общения. Вы будете договариваться, не конфликтуя!

Материалы семинара составлены на базе курсов, организованных Марком Прейзнером из Polish American Association, Chicago USA Partner Abuse Intervention Program в Польше, организованных Образовательной комиссией в области зависимостей Фонда им. Стефана Батория.

Этот тренинг для Вас если:

  • У вас есть склонность к гневу и раздражению
  • Ваш гнев выходит из-под контроля и мешает вам жить
  • Вы славитесь своим взрывным темпераментом, «заводитесь с пол-оборота» из-за пустяков или незначительных слов в ваш адрес
  • Вам трудно сдерживаться, чтобы не выплеснуть сгусток отрицательных эмоций на партнера или ребёнка
  • Когда вы злитесь, то не можете контролировать свои реакции
  • В состоянии злости вам случается проявлять неадекватное, бестактное или ожесточенное поведение: оскорблять других, толкнуть или отшлепать ребёнка, бросать вещи, ввязываться в ссоры и драки и совершать другие действия, которые вы не хотели делать
  • На вас обижаются окружающие, считая вас резким и раздражительным
  • Из-за неуправляемой агрессии у вас возникали проблемы в семейных отношениях или с окружающими, которые слишком дорого вам обходились
  • У вас были неприятности с законом из-за своего гнева
  • Ваш гнев приводил к физическому насилию
  • Ваш вышедший из-под контроля хронический гнев портит отношения с теми, кого вы больше всего любите, кто вам дорог
  • Вы оставались с чувством вины после вспышек злости
  • Вы хотите узнать, как обуздать свой гнев и сделать его союзником

В результате тренинга Вы:

  • Лучше узнаете себя и научитесь анализировать свое поведение
  • Рассмотрите свое агрессивное поведение по отношению к близким людям
  • Обучитесь способам самоконтроля, составите «План безопасности», предостерегающий перед применением силы и насилия
  • Приобретете новые навыки в решении конфликтов и споров в семье, без применения агрессии
  • Научитесь выражать раздражение при помощи я-сообщений
  • Обучитесь навыкам эффективного общения и применению ассертивного поведения в вашей жизни
  • Начнете сосредотачивать внимание на позитивных аспектах и позитивных установках в повседневной жизни
  • Обучитесь партнерскому отношению в семье, научитесь пользоваться помощью других людей
  • Обучитесь конструктивным способам проявления чувств и регулирования своего эмоционального состояния
  • Научитесь выстраивать успешные отношения со своими детьми, основанные на взаимной ответственности, любви и уважении

На тренинге Вы узнаете:

  • О природе агрессии и насилия
  • Осознаете собственное нежелательное поведение и его влияние на окружающих людей
  • Как обуздать контролировать свой гнев и уметь управлять им в моменты напряженности и раздраженности
  • Как распознавать собственные агрессивные импульсы и как конструктивно их выражать
  • Как определять предостерегающие знаки, предсказывающие агрессивное поведение
  • Как сохранять спокойствие в напряженных ситуациях
  • О конфликтности во взаимоотношениях и способах разрешения конфликтов
  • Альтернативные способы выхода из проблемных ситуаций
  • Расширите спектр возможных стратегий поведения в ситуациях, провоцирующих агрессию
  • Ознакомитесь с техниками снятия напряжения и приемами регулирования своего эмоционального состояния
  • Возможности практического выражения гнева
  • Откроете в себе те движущие силы, которые ведут к самосовершенствованию и уважению к себе
  • Осознаете свою ценность и значимость, вне зависимости от внешних ситуаций

Ведущая:

Светлана Кузьминых, доктор психологии (Варшавский университет), магистр теологии; специалист в области системного семейного консультирования, работы с зависимостями и созависимостью, профилактики и последствиями насилия, гештальт-терапии, ведения динамических групп

Программа семинара-тренинга

День первый

1.Природа агрессии и насилия:

  • Зачем нам нужна агрессия? Конструктивные и деструктивные способы проявления злости.
  • Насилие – как контролирующая тактика, виды насилия. Причины возникновения. Ознакомление с круговоротом насилия. Власть и контроль.
  • Прекращение насильственного поведения. Уважение.
  • Равенство и партнерство. Определение не применения насилия

2. Методы коррекции агрессивного поведения

  • «Разговор с самим собой», «Стоп-перерыв»,
  • Ознакомление с процедурой «План безопасности»
  • Осознание своих чувств и удовлетворение потребностей открыто
  • Как справиться со стрессом

3. Практическая работа с гневом и напряжением:

  • Знакомимся с дыхательными, медитативными и соматоориентированными техниками.
  • Учимся доверию и принятию поддержки.
  • Как справляться с неприятными чувствами
  • Формирование чувства собственного достоинства как профилактика срывов

День второй

4. Партнерские отношения.

  • Определение и поиск партнерских отношений. Переговоры. Поиск партнерских решений.
  • Как улучшить отношения с другими людьми?
  • Агрессивное, уступчивое и ассертивное поведение в жизни: риски и стратегии.
  • Принципы справедливой ссоры или как остаться друзьями, даже когда мы не согласны друг с другом.
  • Сексуальное уважение к партнеру. Интимность и любовь

5. Ответственное воспитание детей.

  • Права родителей, права детей.
  • Приглашение к сотрудничеству: передача ответственности детям.
  • Как любить и заботиться о своих детях, сохраняя и развивая их чувство собственного достоинства.

6. Позитивное отношение к себе и партнеру.

  • Исследование своего характера и принятие самого себя.
  • Развитие позитивного самоощущения и толерантности к себе и другим.
  • Чтобы чувства нам служили. Как использовать энергию злости и получить информацию с пользой для себя.
  • Ассертивное принятие оценок.

Вы получаете набор эффективных методик управления своим гневом. Тренинг включает 30% теории и 70% практики и методик.

Организационная информация

Тренинг рассчитан на два выходных дня с 12-00 до 19-00 (с часовым перерывом на обед).

Стоимость — 2 500 рублей

Сокращенный вариант тренинга рассчитан на 2,5 часа (с 18-30 до 21-00) и проводится в формате тренинг-семинара, посетив который Вы сможете:

  • получить четкое представление о содержании тренинга
  • познакомиться с тренером и задать все интересующие Вас вопросы
  • понять, чем конкретно Вам может быть полезен данный тренинг
  • выполнить несколько упражнений по теме тренинга и оценить их практическую значимость для себя
  • определить, насколько тема тренинга для Вас важна и актуальна
  • принять окончательное решение об участии в тренинге
  • получить 15%-ную скидку на участие в двухдневном тренинге

Стоимость тренинг-семинара — 800 рублей

Адрес и точная дата проведения согласовываются с участниками по мере формирования группы.

  • Все тренинги проходят в комфортных помещениях по линии метро
  • В стоимость тренинга входят кофе-брейки
  • Количество участников ограничено
  • Предварительная регистрация обязательна
  • Записаться на участие можно на сайте Компании или по телефону